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 HBL／仁者無敵！林彥廷起飛轟24分 率領能仁逆轉奪冠


本屆HBL的最後一場比賽，由能仁家商對上南山高中，在首節陷入落後的情況下，靠著「能仁飛人」林彥廷全場起飛、攻下24分，而主控高錦瑋也在第4節挹注關鍵12分的帶領下，他們終於克服全部的考驗，以57:50拿下冠軍，並且將連勝延續到17連勝。


開賽南山靠著超級新人陳力生的大號三分球，打了一波10:1的攻勢，不過能仁靠著丁冠皓和高錦瑋的努力，屢次攻擊籃框得手，因此雖然首節團隊三分球8投0中，依然將分數追近到15:21。


次節林彥廷終於投近能仁首顆外線，之後又是一次漂亮的頸後傳球給隊友得分，之後在暫停回來之後，林彥廷又是獨拿5分，單節砍進10分、幫助球隊在半場終了前追成30:30。


比賽回到原點後，又是林彥廷幫助能仁率先得分，但之後張兆辰也很快在另一邊還以顏色，之後兩邊防守強度加強，雙方共同陷入長達4分鐘的得分乾旱期，能仁靠著林彥廷持續起飛，取得41:40的超前。


決勝節高錦瑋複製昨天的劇本，連續兩顆高難度三分，再加上一次精彩的切入，連拿8分幫助能仁稍微拉開分差，但南山靠著林心翔的連續強攻緊咬比數，林彥廷此時和隊友完成一次高難度的空切，再度為球隊取得8分領先，南山雖然靠著罰球追到只落後5分，但高錦瑋再次切入取分，為能仁鎖定勝利。


林彥廷今天展現自己可怕的體能，不僅進攻端攻下24分，還抓下了17顆籃板，攻守兩端都製造給對方相當大的麻煩。而連兩天當關鍵英雄的高錦瑋，今天也拿到15分，還送出5次助攻。王凱裕和丁冠皓分別拿到8分和6分。


南山方面，邱詠富拿到13分、9籃板，陳冠中和陳力生各拿8分，全隊共8人有得分紀錄，但可惜沒能把握住前兩節的好球，最終遭到能仁逆轉，無緣挑戰校史首度男女雙冠的紀錄。

▲HBL男子組冠軍戰，能仁家商vs.南山高中。能仁家商林彥廷。（圖／記者葉政勳攝 , 2019.03.17）

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 過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。

「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。

「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」

蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。

民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。

「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。

大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。

蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」









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