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 水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意


【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

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 快訊》一晚連13震！規模最高5.8 蘇花公路163.9k出現落石




新頭殼newtalk


根據中央氣象局22:15更新的最新訊息，今天晚上從21:12開始一連發生13起地震，花蓮位於震央搖晃劇烈，蘇花公路163.9k出現大量落石，請用路人特別留意。

中央氣象局已發布相關警報訊息，而北部地區感受明顯，目前北捷採慢速行駛，台鐵則是南下與北上列車有延誤情形，並以成立二級應變中心。高鐵則是並未受到任何影響，營運正常。台電也回報目前各地電廠營運皆正常。新北市鶯歌出現水塔掉落佔據路面情形，不過目前並未傳出任何傷亡。

台鐵指出，因受21:56花蓮縣新城地震站北偏東方25.11公里處，發生5級地震，南澳=新城間按5級強規定辦理，22:10起緊急成立二級應變中心。

中央氣象局表示，今晚從21:12開始發生連續5起地震，今日21:12花蓮縣近海發生第一起規模5.1有感地震，震央位在花蓮縣政府北偏東方24公里處，芮氏規模5.1，地震深度15.1公里，各地最大震度花蓮縣太魯閣5級、花蓮縣花蓮市4級、宜蘭縣牛鬥3級、南投縣合歡山2級、台中市德基2級、嘉義縣阿里山2級、雲林縣草嶺2級。

第二起地震同樣在花蓮，不過這次是在陸地上！中央氣象局資料顯示，21:33發生第二起地震，震央位在花蓮縣秀林鄉，芮氏規模4.0，地震深度5.1公里，各地最大震度花蓮太魯閣4級、宜蘭縣南澳4級、台中市德基2級。

21:56發生第三起有感地震，芮氏規模5.8，北部地區感受明顯，北捷的乘客能感受到明顯搖晃，各地最大震度花蓮縣太魯閣5級、宜蘭縣南澳5級、花蓮縣花蓮市4級、南投縣合歡山4級、宜蘭縣宜蘭市4級。

之後分別在21:59發生規模3.8、22:00發生規模3.7地震、22:02發生規模3.6地震、22:05發生規模4.7地震、22:07發生規模3.6地震、22:10發生規模4.6地震、22:12發生規模4.3地震、22:13發生規模5.5地震、22:16發生規模4.7地震、22:28發生規模3.9地震，後續仍不排除會有餘震出現，請務必留意自身安全。









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