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 洪吉嫻女子鏈球亞青少奪金 破全國U18紀錄


（中央社記者龍柏安台北15日電）台灣鏈球小將洪吉嫻，今天在亞洲青少年田徑錦標賽女子鏈球決賽，擲出全場最佳的62公尺80，不但為中華代表隊拿下首金，也打破61公尺16的U18女子全國紀錄。

2019亞洲青少年田徑錦標賽，於今天起一連3天在香港登場，由於天氣陰雨不定，加上場地濕滑，原本預期將影響選手表現，沒想到就讀北科附工二年級的洪吉嫻，首擲就飆出61公尺95，刷新由朱薏慈所保有的台灣U18女子全國鏈球紀錄，順利搶攻排頭。

第2輪開始雨勢加劇，洪吉嫻不僅克服惡劣天氣，表現更扶搖直上，她在第3次試擲飆出最佳的62公尺80，不但將個人最佳成績繼續推進，也拉開與其他國家選手的差距。

洪吉嫻賽後表示，她接觸田徑5年來，今年是第2度入選國手，第1次是在世界中學運動會拿下銅牌，今年不但寫下個人最佳、又順利摘金，讓她非常開心。

而洪吉嫻的父親洪寶全，過去是台灣男子全國標槍紀錄保持人，也是寶貝女兒的指導教練，賽前就預估女兒若擲出63公尺左右的成績，就可坐二望一，比賽結果也順利達標。

洪寶全也透露，能親眼見證女兒生涯首面國際賽金牌，不僅意義非凡，更讓他欣喜若狂，他也表示，接下來會保持穩定訓練，讓洪吉嫻的高峰期一路維持至4月的全國中等學校運動會，待全中運告一段落後，再進一步規劃。（編輯：張芷瑄）1080315







 意想不到！生吃小黃瓜 竟有這壞處


今天吃過生菜沙拉或是蔬果棒了嗎？最受歡迎的生菜品項莫過於清脆的小黃瓜，一口咬下脆甜又多汁，再搭上番茄、芹菜棒、玉米筍等食材一起下肚，感覺既清爽又營養無負擔。不過，你可能沒有想過，因為少了一個步驟，這些天然食材的維生素Ｃ，反而流失了。

生吃小黃瓜 蔬果維生素C全跑光光

小黃瓜被當成是減重最優質的食材之一，不但滿滿水分，更富含植化素--這是一種被稱為「植物免疫系統」的營養素，除了維持植物的生命力外，也肩負著植物生殖及自我保護的作用。不同的植化素對人體有不同的功效，小黃瓜富含其中一種葫蘆素，據稱可以促進肝臟代謝。但同時小黃瓜也含有一種維生素C分解酶－壞血酸氧化酶，它會破壞維生素C，在與其他蔬果共食時，容易破壞其他蔬果所含的維生素C，因此小黃瓜其實並不宜生吃。

營養師陳素琳表示，雖然生吃小黃瓜的確會減低食材內維生素C被人體吸收，但有兩個方法就可以輕鬆破解。

▲將小黃瓜用水燙過冰鎮再吃。燙過的小黃瓜其分解酶就失去活力，無法分解維生素C。

▲吃小黃瓜搭配其他食材時，加點醋。醋可以抑制酵素活性。

除此之外，如果還是習慣生吃小黃瓜，除了要徹底洗淨表皮之外，也可以單獨吃完小黃瓜後，間隔1小時左右再吃其他蔬果，也可以有效降低小黃瓜破壞其他蔬果維生素C的壞處。

小黃瓜配花生一起吃 容易拉肚子？

營養師陳素琳表示，小黃瓜本身含水量高，更飽藏充足的水溶性纖維，但屬性寒涼，如果又配上潤便滑腸的花生，對於容易腹瀉體質的民眾而言，會拉肚子的機率「的確是比較高」。

(小黃瓜挑選秘訣-選硬不選軟，有蒂頭、尖刺明顯者較新鮮。圖/pixabay)

挑選小黃瓜 刺多還是平滑比較好? 破解選瓜密碼

 在台北市武昌市場賣蔬果多年的攤商楊維宗表示，最簡單的判準，就是小黃瓜摸起來越硬就越新鮮，偏軟就不要挑。除此之外，

▲表皮突起的尖刺，若刺感明顯且留有果粉者較新鮮，也較少農藥。

▲表皮偏光滑，可能噴灑農藥次數較多，盡量避免購買。

▲如選購包裝小黃瓜無法直接觸摸，食用前務必以流動水沖洗表皮，並以軟毛牙刷刷洗表面，可有效去除農藥殘留。

▲選蒂頭還在、深綠色、頭尾全身粗細一致，長度適中的小黃瓜。

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