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 腸道健康值千金 定期篩檢抽黃金


國民健康署自民國99年推動大腸癌篩檢，早期發現腸道瘜肉及初期癌症，並給予早期治療，大腸癌標準化發生率自103年起已連續兩年下降！其中男性發生率大幅下降，比較105年與104年的數據，男性每10萬人減少2.8人，女性則減少0.8人。此數據顯示：定期接受大腸癌篩檢，是遠離大腸癌的關鍵撇步!

根據衛福部國健署最新數據，一年約有1萬5000人罹患大腸癌，平均每5分6秒就確診一位罹癌患者。且大腸癌在全國及新竹縣皆為癌症死因第3位，106年全國5,812人死於腸癌，其中新竹縣就有124人。新竹縣107年共有2萬3千多位民眾參加篩檢，其中674位檢查出有瘜肉，35位確診為大腸癌。

為鼓勵新竹縣鄉親能踴躍參加糞便潛血檢查，揪出瘜肉，早期發現早期治療，新竹縣政府衛生局自107年起辦理「腸篩挖礦抽黃金」活動，促使民眾主動參與篩檢、守護腸道健康。今年仍持續辦理該活動，針對50至70歲民眾（每2年可做1次免費糞便潛血檢查），只要在108年1月1日至108年10月31日前完成篩檢即可參與抽獎，共有30位幸運兒可獲得「2019澳洲豬年金幣1／20盎司」1枚，將於108年11月8日上午於衛生局以電腦隨機方式公開抽獎。

免疫法糞便潛血檢查不需飲食限制，沒有侵入性、不會疼痛，安全、簡單又準確。鄉親們只要攜帶健保卡至健保特約醫療機構或新竹縣衛生所領取腸篩管，完成檢查即可參加大腸癌篩檢抽獎活動。







 意想不到！生吃小黃瓜 竟有這壞處


今天吃過生菜沙拉或是蔬果棒了嗎？最受歡迎的生菜品項莫過於清脆的小黃瓜，一口咬下脆甜又多汁，再搭上番茄、芹菜棒、玉米筍等食材一起下肚，感覺既清爽又營養無負擔。不過，你可能沒有想過，因為少了一個步驟，這些天然食材的維生素Ｃ，反而流失了。

生吃小黃瓜 蔬果維生素C全跑光光

小黃瓜被當成是減重最優質的食材之一，不但滿滿水分，更富含植化素--這是一種被稱為「植物免疫系統」的營養素，除了維持植物的生命力外，也肩負著植物生殖及自我保護的作用。不同的植化素對人體有不同的功效，小黃瓜富含其中一種葫蘆素，據稱可以促進肝臟代謝。但同時小黃瓜也含有一種維生素C分解酶－壞血酸氧化酶，它會破壞維生素C，在與其他蔬果共食時，容易破壞其他蔬果所含的維生素C，因此小黃瓜其實並不宜生吃。

營養師陳素琳表示，雖然生吃小黃瓜的確會減低食材內維生素C被人體吸收，但有兩個方法就可以輕鬆破解。

▲將小黃瓜用水燙過冰鎮再吃。燙過的小黃瓜其分解酶就失去活力，無法分解維生素C。

▲吃小黃瓜搭配其他食材時，加點醋。醋可以抑制酵素活性。

除此之外，如果還是習慣生吃小黃瓜，除了要徹底洗淨表皮之外，也可以單獨吃完小黃瓜後，間隔1小時左右再吃其他蔬果，也可以有效降低小黃瓜破壞其他蔬果維生素C的壞處。

小黃瓜配花生一起吃 容易拉肚子？

營養師陳素琳表示，小黃瓜本身含水量高，更飽藏充足的水溶性纖維，但屬性寒涼，如果又配上潤便滑腸的花生，對於容易腹瀉體質的民眾而言，會拉肚子的機率「的確是比較高」。

(小黃瓜挑選秘訣-選硬不選軟，有蒂頭、尖刺明顯者較新鮮。圖/pixabay)

挑選小黃瓜 刺多還是平滑比較好? 破解選瓜密碼

 在台北市武昌市場賣蔬果多年的攤商楊維宗表示，最簡單的判準，就是小黃瓜摸起來越硬就越新鮮，偏軟就不要挑。除此之外，

▲表皮突起的尖刺，若刺感明顯且留有果粉者較新鮮，也較少農藥。

▲表皮偏光滑，可能噴灑農藥次數較多，盡量避免購買。

▲如選購包裝小黃瓜無法直接觸摸，食用前務必以流動水沖洗表皮，並以軟毛牙刷刷洗表面，可有效去除農藥殘留。

▲選蒂頭還在、深綠色、頭尾全身粗細一致，長度適中的小黃瓜。

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