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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 俄外交部：英須再減少50多名駐俄外交官


路透社報導，前俄羅斯間諜及其女兒在英國被毒害的案件，讓俄羅斯與西方陷入持續惡化的僵局，俄國已要求英國再把「50多名」駐俄外交官帶回家。

針對前俄國間諜斯克里帕爾(Sergei Skripal)與女兒尤莉亞(Yulia Skripal)被毒害案，英國認為莫斯科(Moscow)是主使者，先前已驅逐23名俄國外交官。俄國除了否認涉案，本月稍早也已對英國採取報復，驅逐23名英國外交人員。

但俄國當局30日又再度召喚英國大使布瑞斯托(Laurie Bristow)，告訴倫敦(London)政府他們有一個月時間，把駐俄外交官數量縮減至與俄國駐英代表團同等規模。

俄國外交部發言人沙卡洛娃(Maria Zakharova)今天告訴路透社，這意味著英國必須減少「比50人多一點的」駐俄外交官。

沙卡洛娃說，「我們要求對等。英國比俄國多出50名外交官。」被問及英國是否應帶回剛好50人，沙卡洛娃繼而表示，「比50人多一點。」

除了英國，包括美國在內的多個西方國家也響應英國的行動，一共驅逐了約150名俄國外交官員。對此，俄國30日一個一個採取報復，共驅逐來自23個國家的外交官，成為記憶所及最大規模的以牙還牙驅逐風波。









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