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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

他身體差當22K保全！卻在「婚姻市場」完爆50K男

▲示意圖，非新聞當事人（圖/東森新聞資料畫面）

這樣的條件有辦法娶老婆嗎？一名男網友發文詢問，因為身體不好只能當月薪22K的日班保全，但家中有留下一間位於台北士林的老公寓，好奇這樣的條件是否有辦法結婚，還是只能一個人「孤單寂寞冷」地活下去，沒想到這樣的條件，卻讓不少網友相當羨慕。

▼示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）

不少網友也幫忙出謀劃策，紛紛留言表示，「把公寓租出去，你的薪水就變42K了」、「不生小孩的話，賣掉換小間或用租的比較賺」、「你資產破千萬，沒賣掉也只是帳面數字」、「前同事大夜月休4天月薪27K，有房有車還生兩個小孩」。還有網友認為「賣房子去南部買」、「可以結婚，要你房子的還是大有人在」。

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吳冠卉日記