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 餐盤分配學問大選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 蔡英文想把阿扁關回去？新勇哥物語惹惱大小姐



撰文＝李彥謀 （圖片來源／信傳媒資料庫）

蔡英文總統今天（31日）在花蓮與媒體交流時，對於被問到前總統陳水扁藉Line群組的「新勇哥物語」，持續爆料民進黨的內幕，包括蔡英文私下會見台北市長柯文哲，以及料中高雄市長陳菊早就會北上接任總統府秘書長，與立委劉世芳退選的原由。

Line對話對保外就醫不是好事

蔡英文說，之所以有這些說法，「就是來自陳前總統與他朋友在 line的對話」，既然是line的對話，就不需要無限上綱，由總統回答並不適當，也會更政治化，「對陳前總統的保外就醫，不是件好事。」

蔡英文表示，「有很多人對我表達如何布局台北市長這一局的意見」，這些意見她都一一聽取，民進黨選對小組對各種不同布局的情況都做過評估。她指出，這些評估某種程度與不同黨內成員交換意見，這些都是在交換意見過程中；相信在全黨討論後，會做充分決定，現階段還是由選對會把各種情勢討論後，向黨內提出建議再做決定，並且向支持者和社會大眾說明。

至於陳菊何時接任總統府秘書長？蔡英文說，總統府秘書長不可能繼續懸缺，一定會找適當的人；府方在尋找適合下一位秘書長人選，現在還在進行中，等事情明朗會向大眾說明，「等待時間不會太長」。

勇哥：陳菊北上劉世芳被蒙在鼓裡

陳水扁在與友人的line群組的問答中講到陳菊的人事動向時，勇弟問「有人告訴阿扁有關菊姐的人事動向嗎？」勇哥表示，「完全沒有。只是我的研判。因為就在1月初，蔡總統於一個上班日下午，特別去看總統府秘書長官邸的整修進度。這表示總統非常重視官邸新主人住的地方，不但要趕緊整修工程，而且未來總統府秘書長的分量，一定是總統非常尊重的政壇重量級人物。如果不是菊姐會是誰呢？」

勇弟問「那菊姐的未來角色扮演呢？」勇哥回答，「過去兩任總統府秘書長沒有民選公職的歷練，蔡總統猶如少了一隻手。為了強化府內決策階層，並基於年底地方選舉的輔選需要，以及為了明年黨內總統初選，確保蔡英文可以取得連任資格，放眼看去，菊姐無疑是不二人選。」

勇弟問「菊姐北上與劉委員退選有什麼關係？」勇哥說，「如果劉世芳市長初選有望，菊姐是不會離開高雄的。如今劉委員過關希望不大，隨時可以被犧牲。我猜測府院高層應該在去年12月底就已經談好菊姐的新職位，只是劉委員被矇在鼓裡而不自知罷了！？」

段宜康：新勇哥物語造謠有他們的政治目的

新系立委段宜康對此在臉書發文批評，「新勇哥物語」這樣惡毒地傷害花媽和劉世芳，讓大家活生生看到這群人的真面目。陳菊會是拿劉世芳去換位子的人嗎？當然不是！「新勇哥物語」造謠，有他們的政治目的。

段宜康寫到，「十幾年來，在高雄最照顧扁家，最保護阿扁的就是花媽。現在為了陳致中選議員要衝高票，刻意製造話題、製造衝突，對小英政府、對民進黨開砲還不夠；居然把砲口對準陳菊！」

段宜康說，「新勇哥」的這些鬼話，為什麼不在劉世芳退選後，陳其邁贏得初選前説？為什麼不在陳菊呼籲大家支持陳其邁之前說？他們為了選舉要消費民進黨，消費小英政府，消費蔡英文，消費陳菊，民進黨該怎麼應對？很簡單，就把他們當成勇哥吧。

為什麼叫為什麼叫勇哥、勇弟？

新勇哥是不是陳水扁？還是挺扁派的某些人士？還有不少人問說為什麼叫勇哥、勇弟？可能是1985年台南縣長選舉時，陳水扁打出的口號就是「台灣第一勇」，現在繼續沿用這個稱號而來。

不過，「勇哥」持續爆料，媒體也跟風，讓蔡英文顯然有些不高興，趁著與媒體交流，脫口而出「對陳前總統保外就醫，不是件好事。」這是否屬於言論自由、也是否為阿扁親自打字po文？在未釐清確認之前，即使是段宜康也不敢這麼武斷。


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