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商品訊息簡述:

糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量

糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

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挺花蓮陳菊拋磚引玉捐一月所得

新頭殼newtalk

高雄市長陳菊今 (7) 日臉書在宣布捐一個月所得，賑助花蓮地震；高雄款臉書旋及也PO出「花蓮，高雄挺你！」短文，強調「我們是兄弟姊妹，只想讓你們知道，需要的時候，我們挺你！有任何難關，我們一起度過！

高雄款PO文指出，高雄市已先派消防局特搜中隊18人及搜救犬2隻、榮總醫療團隊2名醫師及2名護理師，共22人2犬，攜帶生命探測器、聲納探測等高科技救生器材及各項破壞器材，挺進災區協助花蓮。

內文指，為了協助花蓮持續進行救援及災後重建工作，市長陳菊將捐出一個月的所得，期盼大家一起幫忙我們的兄弟姊妹！

高雄市新聞局說，高雄發生氣爆時，全國各界捐款幫助高雄度過難關，陳菊始終感念不忘，因此立即捐出薪水，盼能拋磚引玉，喚起各界一起關懷花蓮災民。

陳菊在臉書除呼籲大家同心協力伸出援手外，還特別刊出花蓮震災本部賑災專戶資訊，獲得不少網友聲援，分享賑災資訊。

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吳冠卉日記