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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 NBA》50勝 波波維奇：這紀錄能值上1杯咖啡嗎？


例行賽50勝，對以往常勝軍的馬刺不是難事，可是本季受傷兵影響，要拿50勝可就不容易，接下來的7場要全贏才行。

已經穩獲季後賽資格的巫師近況不佳，遭遇3連敗，馬刺要為鞏固季後賽席位而戰，阿爾德里奇（LaMarcus Aldridge）次節撞傷左膝，沒有再上場，馬刺雪上加霜，上半場以45-59落後。下半場，馬刺進攻仍不見好轉，巫師多點開花，將領先優勢擴大到20分以上，沒給馬刺翻盤機會，最終巫師116-106結束3連敗。

此役過後，馬刺的戰績來到43勝32負，季賽還剩下7場比賽。

馬刺總教練波波維奇（Gregg Popovich）賽後接受採訪，被問及本季或許無法達成50勝紀錄，他回答：「那對我來說有什麼意義？什麼意義都沒有，這些東西完全無關緊要。我們已經將這一紀錄延續很長時間，這確實很酷，但除此之外，我不知道這個紀錄還有什麼價值？能值一杯咖啡嗎？也許他們只會某天晚上在電視中提一下。」

當被問及球隊今晚的罰球（33罰18中）為何這麼糟糕？波波維奇說：「他們都是人，不是機器人，有時候，每支球隊都會發生那種事情。」

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