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 ABL／夢想家無畏威脅 大破菲主場不敗神話重返龍頭


寶島夢想家上週結束本季例行賽主場賽事，休息幾日後即展開10天內3戰的客場之旅，首戰作客衛冕冠軍菲律賓火焰，夢想家贏下此場比賽就能站上聯盟龍頭。


開局雙方雖五五波，但夢想家第二節第三節分別打出20比14、23比13攻勢，有效防守菲律賓且在進攻端火力全開，終場夢想家以88比74再次成功滅火，拿下賽季第18勝以及8連勝，同時讓菲律賓主場全勝紀錄劃下句點。


夢想家上週才與菲律賓對戰拿下勝利，但兩隊上上次交手後，拉莫斯經紀人推特發文恐嚇夢想家以及葛拉斯說到：「下次來到菲律賓要你好看。」讓夢想家做好萬全準備迎接這場硬仗。


比賽開始由阿提諾攻下兩分，下一波進攻米勒切入被雷帕克用力一推撞上籃筐防撞墊，鼻樑馬上流血下場治療，菲律賓靠著雷帕克率領打出一波9比2攻勢，夢想家則由阿提諾以及葛萊斯輪番進攻籃下取分，首節21比18落後三分。第二節，田壘登場後三分線出手命中將比數追平23比23，此後夢想家找到準星，米勒及阿提諾接連命中三分球，倒數3秒時，葛萊斯籃下輕鬆擺進，夢想家以38比35領先。


下半場開始，夢想家維持第二節的手感多點開花，阿提諾及米勒再次紛紛命中外線，菲律賓僅靠著拉莫斯以及雷帕克零星的進攻火力不敵夢想家的防守，在拉莫斯防守跟不上的狀況下，夢想家外線命中、內線輕鬆完成小組配合取分，第三節單節打出23比

13攻勢。


進入決勝節開局由米勒切入撕裂對手防線灌籃取分，本土球員由鄭瑋及吳永盛的切入上籃為球隊添分，第四節快結束前米勒被菲律賓球員推擠，菲律賓5號提恩松突然出手揮拳，拉莫斯及阿法諾隨後也上前狀似要加入衝突，好在米勒情緒控制得當、夢想家球員也沒有出手，採冷靜的對應才沒釀成更大的衝突，裁判經討論後判決將雙方驅逐出場(米勒及提恩松)，雖米勒一開始露出無法置信表情但最後仍尊重判決，


出場時經過球員通道還有許多菲律賓球迷與他擊掌並給予歡呼，他的好表現也讓菲律賓球迷印象深刻。即使雙方有球員被判出場也不影響比賽勝負，第四節尾端夢想家換上替補群，吳松蔚投進三分球後將領先拉到16分，最終夢想家以88比74擊敗菲律賓火

焰踢館成功，收下賽季第18勝及本賽季聯盟最多連勝紀錄的8連勝。


賽後訪問「恐嚇事件」的主角葛萊斯，來到菲律賓主場有遭到什麼特殊對待以及場上的心境，繳出23分5籃板3助攻3抄截的葛萊斯表示：「我的心態上沒有被影響，只專注在比賽上，即便對手整場比賽都在對我垃圾話，但我不受影響。」展現了只想取勝

的決心。


而開局鼻樑就掛彩、第四節被菲律賓球員揮拳還被驅逐出場的米勒則說：「鼻子的傷沒有影響我，而對於比賽結束前，對手的推擠或揮拳讓我感到不能理解，這不是比賽該有的內容，我也沒有過於在意，我們只要打好自己的球，拿下比賽勝利，這才是最重要的。」


與菲律賓交手夢想家能屢次拿下勝利，關鍵在於防守，教練說到：「我們每一場都有做好準備，把防守做好是比賽中最重要的，很高興再次贏下比賽。」

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 睡前餓能不能進食？湯品減腸胃負擔


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）不少人每天被時間追著跑，午餐隨便選擇不花時間的食物，晚上到家時已經很晚了，因為疲憊，就選擇能夠快速吃完的食物，徹底輕忽了營養。很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然知道不應該大吃特吃，但是不吃就睡不著。乍看之下，或許會覺得用餐與睡眠沒什麼關係，但是持續選擇營養不足的三餐，就有很高的風險養成「睡不著又容易胖」的體質。

餐間適度間隔 避免血糖值急速上升

醫師們都會建議「規律的飲食生活」，自然有他的道理。其中之一，就是「每餐之間要有適度的間隔，才能夠避免用餐後的血糖值急速上升」。舉例來說，以沒有吃早餐的人與有正常吃早餐的人，比較用完午餐後的血糖值，會發現沒有吃早餐的人血糖上升得比正常吃早餐的人還高。這時身體就會分泌大量的胰島素，以降低體內急速上升的血糖值。胰島素是一種荷爾蒙，不只能夠降低血糖值，還會促進脂肪堆積與老化。

沒吃早餐分泌大量胰島素 易胖且易老

前述的兩個族群吃相同量的午餐時，沒有吃早餐的人會分泌較大量的胰島素，因此「易胖也易老」。醫師們會建議規律的飲食生活，就是為了避免血糖值迅速飆升，形成「易胖也易老」的體質。睡覺時的身體最好能夠完全發揮吸收營養的作用，而非用來「消化」體內的能量。無論如何都得在睡前進食時，我會按照就寢時間選擇下列食物，關鍵在於倒推「還有多久會進入被窩」：

●離就寢只有30分鐘

選擇料少且透明的湯，或是油分少的湯食，並吃到「6分飽」就好。

●離就寢還有1小時以上

選擇有較多料的湯或是味噌湯等能夠帶來飽足感的湯食，並吃到「7分飽」。

這兩者的條件都是以不對腸胃造成太多負擔為前提。湯食對腸胃造成的負擔由輕到重依序是法式清湯→味噌湯→濃湯。有些人因為生活忙碌，夜晚根本沒時間也沒空做菜，這邊建議有這種困擾的人，可以在週末或空間時一口氣做好整週分的湯食放在冰箱。睡前用餐時，選擇這種不會對腸胃造成負擔的食物，才不會對熟睡造成干擾，能夠舒舒服服地睡到早上。

（本文摘自／日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術／世茂出版）









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