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 香蕉配水吃 10天甩3kg！專家曝黃金時間


香蕉含有豐富膳食纖維，不但能幫助腸胃蠕動、排便，還容易產生飽足感，因此一直被視為「減肥聖品」，網路上也流傳許多香蕉瘦身法，雖然知道吃香蕉好處多，但什麼時候吃、吃多少才能達到最佳功效，可是門大學問，就有日本腸道權威醫師指出，只要在「黃金時間」吃2根香蕉，搭配200c.c.的水，30分鐘後再吃正餐，就有機會在10天內甩肉3公斤。


▼香蕉擁有豐富營養價值，被視為「減肥聖品」。（示意圖／翻攝自Pixabay）


（封面示意圖／翻攝自Pixabay）

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 紅鳳菜含致癌毒性？ 營養專家這麼解釋


網路流傳紅鳳菜具有肝毒性，食用後會罹癌的訊息並不正確。部立雙和醫院營養室主任、中華民國營養師公會全聯會理事長金美雲解釋，許多食物當中包含紅鳳菜，皆含有一種稱為吡咯裡西啶類生物鹼（PAs）的成分，如蜂蜜、茶葉和內臟中皆有，但世界衛生組織並無證實紅鳳菜與肝癌的關係，正常均衡飲食下，毋須擔心罹癌風險。

蜂蜜、茶葉或動物內臟等也都含有吡咯裡西啶類生物鹼（PAs），人類同樣會吃這些食物，都有可能會吃下微量的生物鹼，但在正常均衡飲食情況下並不會吃進極大量，且還涉及吸收消化率的計算，毋須擔心會造成肝毒性。

細看紅鳳菜的葉子，其上方紅色的部分雖會讓烹煮後的湯汁呈現淺紅色或淺紫色，除代表其含鐵、礦物質豐富以外，也含有膳食纖維、花青素及β-胡蘿蔔素等營養價值高，是孕婦產後坐月子補鐵的飲食來源之一。

建議日常飲食中依照季節選用當季蔬菜，盡量攝取各種色彩的蔬果，包含綠色、紅色、黃色等，每種顏色的蔬果含有不同的植化素，具有抗氧化功能，也能增進膳食纖維的攝取。

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